ile na silowni

[...] jestem zadowolony, osiągnąłem swój cel - utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego. Przed meczem RPA - Urugwaj zrobiłem jeszcze trening brzucha, widzę znaczy postęp w sile mięśni, szczególnie w ćwiczeniu nr 3,5 i 6. Jednak sam trening jest dla mnie morderczy, ale moje samozaparcie nie pozwala mi z niego zrezygnować. # SUPLEMENTY Dzisiaj [...]

Witam wszystkich Zgromadzonych!ile WAS tutay...jaka dyskusja...a qwer to pokazał swoje troskliwe oblicze, aż miło...coś jak "zerwane więzi"... z drugiej strony pobiegać po Łęgach razem możemyRadojak na razie szykuję się na Maltę A co do Łęgów, to wino pite tam na polance z widokiem na miasto smakuje i pobudza doskonale smiga na te [...]

[...] ciężej niż w domu z gumą ;-) WL nie mogłam sobie odpuścić jak już byłam na siłowni, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-) Tu mnie czasem fantazja ponosi %-) Byłam ciekawa ile razy uda się wycisnąć 40kg, może poszło by więcej ale nie miałam asekuracji. Kiedyś udało się sporo podnieść i trochę kusi, żeby poprawić wynik, choć rozsądek podpowiada, [...]

Cheat Day Prawdziwy cheat day, nie liczylam kalorii i bardzo mi sie to podobalo ze jadla tyle ile chcialam, chociaz nie wszystko na co mialabym ochote no i zjadlam kawalek sernika, skusilam sie ale tylko ze to byl moj cheat day wiec sobie pozwolilam! Burpees x 45, pol z damskimi pompkami, jestem zmeczona na maksa chyba po wczorajszym dniu, albo [...]

[...] zdziwiłam się, że nie ma ciecierzycy na liście... ale znalazłam coś tam... tak samo odnośnie wątróbki jagnięcej. Jak z tą wątróbką w końcu? mozna? Nie można? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę sobie pozwolić? No i czy warto w ogóle jeść wątróbkę? I czy jest duża różnica, że to z baranka? [...]

[...] jest ciężkie. Dorzuciłam w ostatniej serii z 10 na 15 póki co rotatory mnie nie bolą także spoko -uginanie przedramion z hantlami 3x8 7/7/8 - ostatnia seria już zmęczona. O ile prawa ręka czyli wiodąca spoko, tak lewa mocno się męczyła na ostatnich 3 powtórzeniach -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt 21/22,5/24 - [...]

[...] znamy wykonuję bez problemu, zadyszki nie mam, problem pojawia się przy nowych aktywnościach np. chodzenie po górach. Waga w miejscu ale lecą minimalnie mięśnie, nie wiem na ile to zmiany hormonalne a na ile brak treningu, pewnie jedno i drugie. Mam z tego powodu szczuplejsze nogi %-)%-)%-) Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca ale od [...]

Muszę dać znać co u mnie bo w treningach nie ustałam i sportowo nadal żyję :) Przeczytałam kiedyś na naszym forum, że ile trwa ciąża, tyle samo trwa powrót do formy. Miałam to długo w głowie i.. po 9 miesiącach od porodu potwierdzam te słowa. Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki na siłowni od razu zwiększyłam ciężary, do ćwiczeń w których [...]

[...] siłowni. :) Czuję się ciężko, tęsknię za owsianką, która regulowała moje wizyty w WC, brakuje owocu, który umilał popołudnia. Wiem, ze 150g białka to za dużo, ale nie wiem ile przyjąć, podobnie z tłuszczami, których też mi brakuje. Liczę na wsparcie Ekspertek. Zdjęcia sylwetki mogę wysłać na priv, bo na ten moment za bardzo się wstydzę. Moim [...]

[...] :-D Zaległe miski. 14.04 to kolejna organizacyjna wpadka, był obiad w pracy ale nie liczony. Zawsze w takiej sytuacji staram się jeść czysto i ilościowo mniej więcej tyle ile zawsze, ale niestety makro z tego nie policzę. 16.04 coś kiepsko się czułam i totalnie nie miałam apetyt, w dodatku jechałam do Szczecina robić nowy tatuaż i z tego [...]

[...] każdym razem. Nigdy nie zmiania sposobu przerywania gardy i jest kompletnie przewidywalny. Koleś 'właśnie wróciłem z Rio' - jest dobry, a odkąd spędził 6 miesięcy trenując ile popadnie w Rio, jest niebywale zwinny. Chce jednak założyć własną szkołę w miejscu, w którym trenował w Rio. Wita się uściskiem dłoni z każdym na sali zanim jeszcze [...]

TAk wiec zrobilem jak pisalem, biore 7,5mg mirtazepiny co 2 dzien. W dni w ktorych nie biore spie dobrze, nie tak dobrze jak w dniach ktore biore, bo wybudzam siez 2 razy, ale odrazu zasypiam. Pociagne tak z 2 mieisace i zobaczymy co zycie przyniesie. Moze bedzie dobrze, moze nie bedzie, time will tell. Dzis zimno ale w ruszylem rowerem do pracy. [...]

[...] to nie macie na co czekać tylko bić mi lajki :D! Po za tym, trening zrobiłem mega. Technicznie jestem bardzo zadowolony, a także z tego w jakim tempie był wykonywany i ile z siebie dzisiaj dałem, bo naprawdę.. Mam bez moc nawet teraz, trening jeden z lepszych, ale także cięższych ostatnio, co daje mi sygnał żeby od następnego tygodnia [...]

[...] a fatalną techniką jest większa niż zdrowie w przyszłości to ja odpadam z dyskusji, bo wiem do czego się to sprowadzi. Porozmawiabym o tym wszystkim za np. 20-30 lat o ile się będziemy znać. Życzę każdemu z Was bo większość znam i lubię, a także szanuję - zdrowia... ale pisanie tekstów ,ze jakis pro tak robi i zyje to jest trochę [...]

[...] kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za aerobami po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w [...]

[...] nie cwiczone nogi, od nowego roku wkrecam nogi w plan treningowy Brzusio ci urosl, i co teraz? Jeszcze masujesz czy mala redukcja? - ja redukcja? marzy mis ie waga 90kg, ale ile dam rade wyczarowac to sie okaze, a brzusio to zaden problem bo tez jest nigdy nie cwiczony, wiec albo zaczne robic brzuszki codziennie wieczorem w domu, albo poswiece na [...]

[...] sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas jezdzilas na rowerze,mozez to rowniez kontynuowac w ciazy o ile nie odczuwasz z tego powodu dyskomfortu i nie przeceniasz swoich mozliwosci. Aerobik Cwiczenia aerobikowe stymuluja prace serca, pluc, ogolenie miesni, dzieki czemu [...]

[...] 1800kcal Codziennie jest inaczej, i ja wiem ze nie trzeba uprawiac apteki ale widze raz 1500kcal innym razem 2000kcal i w sumie nic nie wiem.. no nic . Problemem bedzie co i ile obciac i kiedy obciac i wlasciwie jaka masz kalorycznosc teraz????????? Czy mozesz przez przynajmniej miesiac potrzymac taki rozklad? Moga byc odchyly ale niech to nie [...]

[...] + Dieta + Siłownia + Aeroby. Dobrze, że wspiera mnie Fajna Istotka eheh Ale co do mięśni trzymają się, a tłuszcz schodzi jestem zadowolny. Niedługo zważę się i poznamy ile schudłem, a podbijałem trochę kalorie w niektóre dni, jeśli zleciało to znaczy że Lipo Pack i Clenburexin 2 bardzo dobrze działa. Inna sprawą jest to, ze nie ma żadnych [...]

[...] pierwszy raz 3 serie i bałam się (chyba), że nie pociągnę ponad 30 kg 3, więc na rozruch wzięłam 21... ale zwykle biorę 30. Tamto 33 kg to nie na maxa (rozumiem, że MAX to ile wezmę x1?), ale ostatnie powtórzenia ledwo wstawałam. Wyciskanie: 20 kg. Spróbowałam w pierwszej serii po raz pierwszy 20 kg i więcej bym nie wzięła... ledwo zrobiłam [...]